Neste sábado (22) o podcast Conversa Afiada disponibilizado no Spotify publicou a primeira entrevista na plataforma, tendo como convidada a psicóloga Mayra Christhini onde foi abordado o tema benefícios do autocuidado para a saúde mental.
Conforme a psicóloga, na maioria das vezes as pessoas visualizam a questão de autocuidado como algo mais físico e estético. No entanto, através do autoconhecimento, entende-se como algo mais profundo e mental. O autocuidado também está relacionado a reconhecer emoções, conhecer e validar as situações em que vivenciamos. “De uma forma mais geral, ter esse conhecimento, poder reconhecer as emoções, reconhecer o que de fato faz sentido para gente. O que é de fato importante manter e realizar algumas mudanças para estarmos bem conosco mesmos e estar bem com as outras pessoas e situações.” Destacou a psicóloga.
A entrevistada também destacou durante a entrevista que o autocuidado também está relacionada a prática de atividade física que vai promover um bem-estar, diminuir o estresse, melhorar a qualidade de sono, aumentar a disposição e reduzir de maneira leve índices leves e moderados de depressão e ansiedade entre outros benefícios.
A psicóloga destacou também os cuidados com a alimentação, a relação com alimentos saudáveis que trazem mais disposição, cuidados com a organização no ambiente de trabalho e estudos.
Conforme a profissional, as pessoas precisam tomar cuidado com tentativas drásticas de mudanças, influenciadas pelas comparações por redes sociais onde influenciadores expõe suas rotinas, como acordar muito mais cedo de uma hora para outra, influenciados por pessoas que publicam as famosas “rotinas perfeitas”.
“É importante ter pessoas que inspiram, porém, é importante trazer para a sua realidade. Será que a realidade dela é a mesma que a sua. Será que eu realmente consigo acordar um pouco mais cedo? Como será a rotina dessa pessoa? Nesse processo de mudança é importante ter autocompaixão com a sua própria trajetória de vida e com a sua rotina. É importante ter uma rotina que consigamos de fato manter.” Destacou a entrevistada.
