Recentemente está circulando em redes sociais, principalmente entre os mais jovens a expressão menu de dopamina que tem como o intuito trazer satisfação e relaxamento a vida das pessoas, principalmente aquelas que desejam se afastar do uso de telas em horários de descanso.
De acordo com a ciência a a dopamina é um neurotransmissor responsável por levar informações do cérebro para as várias partes do corpo. A substância é conhecida como um dos hormônios da felicidade e quando liberada provoca a sensação de prazer, satisfação e aumenta a motivação.
Em videos e fotos compartilhados em redes sociais, as pessoas aproveitam para compartilhar os seus próprios menus de dopamina onde compartilham os seus hobbies e costumes para diminuírem o seu tempo de tela e levarem uma vida mais prazerosa e ativa fora das redes sociais.
Segundo o site Longevidade Saudável a dopamina também pode estimular a criatividade “Todos esses atributos ajudam a produzir os sentimentos agradáveis pelos quais ela é conhecida. Quando o cérebro não tem dopamina suficiente, no entanto, nossa motivação despenca, nossas emoções mudam e nosso comportamento pode piorar drasticamente.”
Para que se crie um menu de dopamina próprio é necessário saber do que se gosta e se tem prazer ao fazer ou consumir.
Abaixo confira opções que se pode incluir em seu próprio menu de dopamina.
- Ler (livros, artigos e etc)
- Desenhar
- Escrever
- Preparar uma receita nova
- Estudar algum conteúdo
- Fotografar
- Fazer um cinema em casa com seus filmes e séries favoritas
- Aprender um novo idioma
- Aprender um novo hobbie
- Sair para tomar um sorvete
- Fazer uma caminhada ou uma corrida
- Passear ao ar livre
- Conhecer um lugar novo
- Criar as suas próprias playlistis de músicas.
Atenciosamente,
Lannielle A. Sousa
Jornalista.
